朝はバタバタしないように心がけてます。 何もしない時間って大切。 「ぼーっとする時間」をあえて作りましょう。 少し早く起きてぼーっとする。 お茶を入れてゆっくりとお茶を味わう。 それだけで心にゆとりが生まれます。 その後、動き出します。 好きなこ…

今までよく会っていた人が 最近なかなか予定が合わないとかで だんだんと疎遠になることがあります。 もし、その人と会えなくて寂しいという思いよりも 心の中でちょっとホッとしている自分がいるならば それはきっと縁が薄くなって良かった人です。 人生の…

雨になると調子が悪くなる気象病の人は、 今後一週間の天気予報を確認しときましょう。 事前に自分の調子が悪くなりそうな日がわかってると 対策準備ができますよ。 その日に大変そうな予定は入れないようにしたり 調子が悪くなったときのために薬を用意した…

嫌なことがあった時は、なるべく早く心の中を出してしまいましょう。 早期発見早期治療と同じように 心も嫌な気持ちをためすぎるとこじらせます。 「今日のストレスはその日のうちに解消」が理想ですね。 嫌な気持ちを心から出す方法は、 言葉にして書いて出…

今、コロナうつになっている人が多いといいます。 何となく不安な気持ちや心が沈むときは、 自分を楽しませることをしましょう。 外出することが難しい今は、 家でできる楽しくて集中できることがいいですね。 何も思いつかない人は、 絵を書いてみるのはど…

「いつも一緒にいるのだから自分の気持ちはわかってもらえる」 なんて思っていませんか？ それは虫がよすぎですよ。 言葉と行動であらわしてもらわないと、 相手には伝わりません。 自分の気持ちもわからない時もあるのに 他人の本当の気持ちなんてわかりま…

気分が沈んでるときは、 お肉を食べると幸せな気分になれますよ。 牛肉や豚肉の脂肪には 必須脂肪酸の1つであるアラキドン酸が含まれています。 アラキドン酸の一部は脳内で「アナンダマイド」という物質に変化しますが、 この物質は別名「至福物質」とも呼…

人は限定という言葉に弱いですね。 限定商品は魅力的に思えます。 そして、自分のしたことは間違いないと思いたいのが人です。 外食するときは、空いてる店よりも 行列になっているお店を選びたがります。 実際に並んで入った店の味はおいしく感じるそうです…

雨の日は体がだるくなったりしませんか？ 気のせいではありません。 気象病というそうですよ。 主な原因は急激な気圧の変動だそうです。 気圧の急激な変化は自律神経を乱し 体調不良になります。 なるべく天気に左右されない身体作りには、 何といっても睡眠…

いつも人にやさしく接したいと思っていても 他人の幸せを素直に喜べなかったりする時もあります。 人の心はいつも安定しているわけではありません。 時には他人をうらやましく思ったりするのも当たり前。 その時の心によって他人の幸せを素直に喜ぶことがで…

人生は思い通りにならないことばかりですが、 自分の思っているようにしかならないのも事実です。 自分が無理だと思うことは実現できません。 やった方がいいとわかっていても、 やりたくないことは続きません。 今までできなかったことは、 誰かのせいだけ…

自分がしたいことをするのも大事だけれど 同じくらい、したくないことはしないのも大事。 自分の気持ちを大事にしましょう。 もちろん思い通りにならないこともあると思うけど したくないことはしなくてもいい方法を考えてみましょう。 どうしてもやらないと…

無理にポジティブにする必要はないんです。 無理に笑う必要もありません。 大事なのは自分の心にウソをつかないこと。 心が落ち込んでるときは、それを認めてあける。 「元気にならないとダメだ」って思わない事。 心と行動がちぐはぐだと、もっと辛いことに…

家で仕事をする人も多くなりましたね。 リビングは勉強や仕事には向きません。 リビングはテレビをはじめとして 誘惑が多いので集中するのが難しい場所です。 ゆったりしたソファもテーブルも リラックスモードになりやすいので 気が付くと時間ばかり過ぎて…

〇〇できたら自信が生まれると思っていませんか？ 自信を持つのに条件はないんですよ。 条件のある自信は、 その条件が失われると 自信もなくなってしまう、とてももろい自信です。 何だかわからないけど自信がある。 根拠のない自信は強いです。 ＳＯＲＡに…

働くのも 勉強するのも 掃除をするのも 自分のためにすると思うと楽しくなりますよ。 誰かのためにがんばるのもいいですが 自分のためにがんばる方が モチベーションがアップして成果も大きくなるんだそうです。 「自分のために・・・」は、想像以上に力が出…

結婚するならいつまでも幸せな結婚生活を送りたいですよね。 どんな人ならいいと思いますか？ 年収、仕事、家柄、いろいろ条件を思いつきますが、 絶対幸せになる結婚相手の条件は、 自分のことをほめてくれる人、です。 ほめてくれる人は、 自分の気分をよ…

反省し過ぎると 心が暗くなって立ち直れなくなります。 反省は1度すれば十分です。 反省の目的は、次に同じミスをしないようにするため。 落ち込むのは当然のことですが、 自分を責めたり 自分を否定するためじゃないんですよ。 反省するなら1度だけ、長くて…

感謝は、思っているだけでは伝わらない 言葉や行動にあらわさないと伝わりません。 今日は母の日 日頃は照れくさくて言えない人も 母の日や父の日は感謝を伝えるのに良い機会です。 いつの間にか６０代になったＳＯＲＡは、 親だけでなく自分もいつ何がわか…

落ち込みそうで元気になりたいときは、 「ハイ」と答えやすい質問を自分にしてみましょう。 答えが「ハイ」の質問をされると元気になります。 「今、心臓動いてる？」 「目見える？」「住む家ある？」 「昼ごはん食べた？」 声に出さなくていいので 心の中で…

ＳＯＲＡのカバンのかばんの中には、いつも本が入ってます。 銀行の待ち時間や、待ち合わせの時に早く来てしまった時など 暇ができたときにすぐに読めるように カバンの中に本を入れてます。 知らなかったことを知るのはとても楽しいし 読書をすることでどん…

ちょっとしたことでイライラして、 何か物に当たったりしたとき 「ああ、仏様ならこんなことしないよなぁ」って思うと 心が落ち着きます。 仏教は、仏になることを目標にしてます。 仏様のように行動することが、 それが仏になれる早道。 わざと他人を傷つけ…

誰かに自分の思うようにしてほしいと思っている人は、 相手がそれをうまく出来た時に つかさずごほうびをあげるといいです。 できなかったら罰はききませんよ。 ごほうびは、相手が喜ぶこと(もの)なら 何でもいいんですが、 一般的には、ほめたり、何かあげ…

人は自分で判断したいもの。 自分は間違っていないと思いたいもの。 それが真実かどうかは関係ありません。 いくら国が「新型コロナウィルスが怖い」と言っても 「自分だけは大丈夫」と思っていれば怖くありません。 でも、新型コロナウィルスにかかった夢を…

夢を現実にしたいなら 現実になった時の楽しい様子を毎日考えると良いですよ。 「夢は叶わないから夢なんだ」 そう思っていた頃もありました。 毎日、妄想しはじめてからは 「夢は叶うためにあるんだ」 そう思えます。 夢に大小はありません。 大きな夢も小…

自分ができることをできない人がいると 「どうしてこんなこともできないの」って言ってませんか？ 最初からうまくできる人は誰もいないのに みんなそのことを忘れてしまうんですよね。 できないことはできないんですよ。 大人になっても苦手なことはできない…