炭水化物ばかり食べてませんか？ 炭水化物中心の食事ばかりで 野菜や肉や魚を食べないと脳の働きが悪くなりますよ。 炭水化物を主とする高カロリー食や、低たんぱく食および低脂肪食は、 軽度認知障害や認知症のリスクを高める傾向があるそうです。 野菜や肉…

大人になるとなかなかほめてもらえる機会は少なくなります。 自分と同じように他の人もほめてあげましょう。 人は、自分をほめてくれる人に好感を持ちます。 ちゃんと相手をに関心を持って 「今日の洋服にあってますねぇ」など 小さな変化に気づいてほめまし…

「私バカだから」とよく言う人に会いました。 「バカだから」と言って良いことはひとつもありませんから 自分を卑下するような口癖はやめた方がいいですよ。 まさか本当に思っていませんよね。 たぶん謙遜しているつもりだと思いますが、 「自分はバカ」を一…

占いは良いことだけ信じるのがコツです。 お金持ちは占い好きな人が多いんですが 悪い点は信じません。 ネガティブな人は、悪いことばかりを気にする傾向があります。 どれが悪いかどうかは実際わかりません。 取り方によって悪いことも良いことに変わります…

自分の問題に他人を介入させてはいけません。 自分で決めないといけないことは､自分で決めましょう｡ 頼んでもないのに 親切心からアドバイスしてくる人には 「自分で考えたいから大丈夫です」 とお断りすると良いですよ。 そもそもあなたと他の人は違うんだ…

友だちは多いほどいいわけではありません。 人間関係は量より質を目指しましょう。 怒りっぽい人、面倒な人、 自分の事しか考えない人とは、 縁を切ってもいい人です。 どうしてもおつきあいしないといけない 会社の同僚や親せき、近所の人の場合は、 自分か…

やらないといけないことのほとんどは単なる思い込みです。 どうしてもやらないといけないことは意外と少ないものです。 みんながしているからといって それが正しいとは限りません。 そもそも「みんな」って誰？ 他の人と比べると 自分もしなくちゃあと思っ…

「がんばります！」ってメンタルの弱っている人がよく言う気がします。 気合を入れるのは、自分を追い詰めることになるので要注意ですよ。 気合はメンタルが弱っている時は逆効果です。 日本人ってまじめでがんばるのが好きな人が多いです。 だから、さらに…

幸せになるには、自分の事を好きになることです。 自分の短所も含めて自分の事を好きになりましょう。 「〇〇な自分はダメだ」じゃなくて 「〇〇ができるようになりたいなぁ」って思えばいいんです。 今できることもあるし 今できない事もあります。 それは…

寝る前は、「今日も一日ありがとうございます」って言うといいですよ。 目に見えないけど自分を守ってくれているご神仏に 「ありがとうございます」って感謝すると さらに守ってもらえるますよ。 ご神仏に守られていると感じてる人の心は強いです。 安心して…

プロとアマの違いは ストレスのとらえ方が違うんです。 プロだってもちろん緊張するけれど プロはそのストレスを楽しむ。 アマはストレスが辛いものでしかない。 ストレスも楽しむなんて最強ですね。 ちょっと違うかもしれませんが ＳＯＲＡも何かトラブルが…

子どもや他の人には、「偉いね」って言うより 過程や性格をほめた方がいいんですが、 自分に対しては、「偉いねー！」ってどんどん言いましょう。 容姿から性格から褒めることなら何でもありです。 「私って天才！」 「かわいい！」 「かっこいい！」 「すご…

人間関係のトラブルが一番多いのは、 水曜日だそうです。 ちょうど週の半ばで中だるみの時期だからそうですよ。 週初めは、仕事が忙しい。 週末は、もうすぐ休みなのでウキウキしている時。 水曜は、まだ休みは遠いし、明日も会社に来るの嫌だなぁ・・・ っ…

今の世の中って振り回されることばかりです。 テレビとかネットとかＳＮＳとか・・・ 情報が多いし、早い。 そして、嘘も多い。 イチイチ反応していたら 心が疲れてしまいます。 知り合いが多くなるほど 人間関係も複雑になり トラブルが増えます。 時間は無…

ほめるときは、「頭が良いね」と言わない方がいいみたいですよ。 それよりも「がんばったね」です。 知性や才能や自分がすでに持っている事をほめると、 その時は喜んでも すぐに、今度はそれを失うことに不安になります。 プライドを傷つくことを怖れて 新…

梅雨の時期になりました。 雨の日は、降ると体調が悪くなる人が多いんですよね。 低気圧のせいで自律神経が乱れるからだそうです。 眠くなったり、体がだるかったり 頭痛がしたり いろいろな不調がでます。 うつ症状のある人は、 特に敏感で、体調が悪くなり…

「明日から〇〇やろう」は、 言わない方が良い言葉。 これは、やった方が良いことに対して やらないことの言い訳です。 明日になってもほぼやりません。 これを口癖にしている間は、 やる明日は、永遠に来ません。 実際、ＳＯＲＡもやりませんでした。 いつ…

自分を大切にしている人は、他人からも大切にされますよ。 自分を粗末にしないで大切に扱うようにしましょう。 日頃から大切に扱うことが大事。 たとえば、お気に入りや良い食器はお客様用にしないで 自分の普段使いに使いましょう。 お気に入りの食器でごは…

月は見る物、太陽は食べる物だそうですよ。 SORAは、朝起きたら、外に出て、太陽にご挨拶して、 「今日も良い日ですねぇ 今日も太陽さんは、輝いてますねぇ」 と、太陽をほめてましたが それだけでは足りませんでした。 これからは、太陽食べます 太陽のエネ…

自信とは自分を信じること。 自信をつけるために、自分に言い聞かせてあげましょう。 鏡の前で自分をほめてあけましょう。 今の自分を認めてあげる。 大丈夫！やれる！できる！ 自分ってすごい！ 今はできなくてもほめていいんですよ。 想像力を働かせて な…

やつ当たりしてもストレス解消にはなりません。 ＳＯＲＡも昔やりましたが、 その時はスッキリした気がしますが 長くは続きません。 むしろ、すぐにまた別の小さなことにイライラしました。 どんどんイライラする周期が短くなって 結局一日中イライラが治ま…

ボランティアをしている人は、うつ病になりにくいそうですよ。 また、うつ病の人がボランティアを始めると うつ症状がだんだん改善されるそうです。 人は自分を愛する以上に人を愛せないと言います。 心に余裕がないと人のことまで考えられないけど 本来、人…

ポジティブな人が良くって、 ネガティブな人がダメなわけじゃありません。 性格に良いも悪いもないんです。 危機管理能力は、ネガティブな人の方が高いんですよ。 うつの人は特にです。 災害や危険なことが起こった時、 冷静に判断できるのは、ネガティブな…

コロナうつの人が増えているそうです。 大きな環境の変化は、ストレスになります。 良いことも悪いこともです。 コロナウィルスの影響で在宅することもストレスですが、 それに慣れてきたのに、 また、以前の生活に戻るのもストレスになります。 いずれにせ…

誰かに悪口を言われたり、 ひどいことをされたりするのは、 あなたのせいではありません。 相手の心が不安定になっているからです。 心配事があったりして、イライラしているから・・・ 自分は不幸だと思っているから・・・ だから、ひどいことを平気でする…

後悔しないと決めるのは難しいですか？ 後悔することは、頑張ればできたかもと思っていることです。 後悔したくない人生を送りたいとみんな思ってます。 後悔したくないなら、 自分の直感を信じましょう。 自分の決めたことは間違ってないと思いましょう。 …