疲れたら料理なんて作りたくないですよね。 プチうつぎみだったら尚更です。 きっとお総菜やお弁当やインスタントで済ましているかもしれませんね。 プチうつの人の食事の基本は、 好きなものを好きなだけ食べてＯＫです。 ただ注意することがあります。 崩…

やりたいことリストを作ってますか？ 前の夜、寝る前に作って 朝の気分で訂正するといいですよ。 がんばりやさんのあなたは、きっとやりたいことが多すぎます。 リストのうち、今日やらなくていいことを探しましょう。 先延ばしできることはどれでしょう。 …

自分が信じている宗教をもっている人は、ストレスに強いといわれます。 それは、神様や仏様に守ってもらっているという思いのせいかなって思います。 仏教では、人生の中で起こることは、全て意味のあることだ。 と言われています。 だから全て自分にとって…

何事も経験して初めてわかることもあります。 経験してないことをアドバイスしても 真実味がありません。 もしあなたがうつ状態になっているなら、 辛いと感じることがあるなら、 少し状態がよくなってきたら 忘れずにどんなふうだったか記録しておきましょ…

大人になるとめっきり減ってしまうほめられること。 ほめられたらうれしいですよね。 ほめられべたというか、 警戒心が強すぎるのか 時々ほめられるのがうれしくない人もいますね。 うれしいのに謙遜して否定してしまう人もいますね。 相手が心の底からほめ…

最近、うつぽいと思っている人は、もれなく笑い不足です。 そんなときは、 ちょっとだけ笑う努力をしてみるといいですよ。 他人を笑うのは気がひけるので、 まずは、自分で自分を笑ってみましょう。 今日のダメな自分を 自分の失敗を 笑いに変えてみましょう…

春あたりから逆流性食道炎が再発しました。 逆流性食道炎は、胃酸が逆流して食道が炎症を起こす病気です。 代表的な症状は、胸焼けと呑酸(胃酸が口の方に逆流すること)ですが、 ＳＯＲＡはのどと胸が痛いです。 そういえば毎年この頃になってます。 毎年とい…

苦手な人とはつきあわなければいいのですが、 そういうわけにはいかないのが現実ですね。 親しい人なら一言で自分の気持ちを察してもらえるので トラブルになることも少ないですが 苦手な人に意見や文句を言うときはちょっと注意が必要です。 苦手な人に意見…

もしあなたに、どうしても許せない人がいても無理に許そうと思わなくてもいいですよ。 ＳＯＲＡにも、許せない人はいます。 でも、仕返しはしません。 時々、考えたりはしますが 仕返しはしません。 自分のためにしないのではなく、 自分が仕返しなんてしな…

人間関係はたいていお互い様でできているんですよ。 人にやさしい人は、やさしくされるし、 人を許す人は、人に許してもらえるんです。 自分を好きな人は、他人からも好かれるし、 自分を許すことができる人は、他人からも許してもらえるんです。 もし、あな…

よくみんな勘違いしているんですが、 うつになるのは、原因(悩み)があって、それを解決したら、うつはすぐになおる 心が弱い人がうつになる あなたもそう思っていませんか？ うつは、そんな簡単になおる病気ではありません。 以前は、「心のかぜ」とたとえら…

女性誌には必ずある占いコーナー。 あなたは、占いを信じますか？ ＳＯＲＡは、占い大好きです。 ポジティブな人とそうでない人は、 占いの信じ方にも違いがあるみたいです。 同じ占いの結果なのに ポジティブな人が占いで気にすることは、良いことです。 今…

うつ状態がどの程度なら苦しいと言っていいのか。 最後の３つ目は、行動の変化です。 「いつの時点で苦しいと言っていいのか」 心身の苦しさに対処するため、行動に変化が表れる ①これまでのストレス対処法があまり効かなくなった結果、 それに頼る回数が多…

みなさん、楽しく暮らしてますか？ 最近気がついたら一日が終わってしまっていて、 ブログ更新が不定期気味なＳＯＲＡです。 うつの症状がどの程度なら苦しいと言っていいのか。 ２つ目は心の状態です。 「いつの時点で苦しいと言っていいのか」 元気なとき…

これまでいくつかのうつの症状を紹介しましたが 具体的にどの程度であれば 誰かに助けを求めた方がいいのでしょうか。 下園壮太さんの「プチうつ」気分にサヨナラする本に 体・感情・行動別にまとめられていましたので簡単に紹介しますね。 まずは、体の状態…

やらないといけないことがなかなか片付かない人は お人よしの人が多いのだそうです。 忙しいのに誰かに頼まれたら つい引き受けてしまう・・・ そんな心優しい人。 それでは、時間がいくらっても足りませんね。 そしてこれって言い換えれば、 断ることが出来…

あなたは体調が悪くて病院を受診して検査しても どこも悪いところがないということはありませんか。 うつ状態になると、体の調子が悪くなります。 不眠や食欲がなくなる、疲労感、頭が重いなどの他に 腹痛、吐き気や下痢、肩こり、頭痛、腰痛、手足のしびれ…