悪い情報は、 気分が悪くなるから なるべく入れないに限ります。 テレビもネットも新聞もなるべく見ない。 見てもできるだけ短い時間にした方が良いです。 わざわざ暗い気分にならなくていいんですよ。 嫌なニュースは嫌な気分になるし、 悲しいニュースは悲…

少欲知足(しょうよくちそく)という言葉をご存じですか？ 欲を少なく、満足する事を知る、という意味です。 欲望というのは、 満たされた後から次々と顔を出し、 けっして消え去るものではありません。 仏教は、欲をなくすものだと思っている人も多いと思いま…

何よりも自分が楽しいと感じるために そんな環境を作ることは、 意味のあることです。 自分の幸せのためにお金を使いましょう。 もしも、そのことに罪悪感を感じる人は、 もっと自分を大切してもいいんですよ。 自分の幸せになるために 幸せでい続けるために…

落ち込んだら胸を張りましょう。 元気が出ますよ。 胸を張ってネガティブなことは考えられないのです。 試しに胸を張って「悲しい!」と言ってみてください。 何だかおかしくなりますよ。 行動を変えると心も変わりますよ。 胸を張って考えることは前向きなこ…

ちょとした日常会話の中で相手に皮肉を言ったり、 へこまして喜んでいる人は損をします。 「ちょっとした言葉」で人は相手を判断します。 気がついと人がどんどん離れていって孤立します。 さらにみんなから反感を持たれます。 邪魔されることが増え、 思い…

運動はストレス解消になるといわれていますが、 落ち込んだ時は筋トレをすると気分が上がりますよ。 落ち込んでいる時って今よりも 過去や未来を考えてしまいがちですが、 過去を後悔しても変えられないし 未来を不安がってもどうなるかはわからないですね。…

普段の生活で、これができたらいいなという事ありませんか？ やらなくてはいけないことじゃなく、 やりたいことです。 心ひかれること。 やった後良い気分になることです。 できるだけ具体的に書いてみましょう。 「早起きして散歩をする」 「あみものを始め…

家族も含めて、人付き合いのコツは、期待しないことです。 期待するから裏切られたと思うんです。 最初から期待してなければ、 イライラすることもありません。 自分の考えが正しいという事はありません。 その人の立場によって正しさも変わります。 裏切ら…

「アメとムチ」 「ごほうびと罰」 「ほめることとしかること」 ペアで考えてしまいがちだけど ムチはいらないんです。 アメだけの方が効果ありますよ。 「ほめて育てる」っていうのは なかなか難しいと思いますが、 本当に効果があります。 ポイントは、ほめ…

仕事や勉強をする時は、時間を決めてした方が良いそうですよ。 ついつい、ここまでやったら終わりにしようとか 一日１ページするとか、考えてしまうけど それをできなかった場合に次のモチベーションが低くなることがあります。 だらだらと時間ばかりがすぎ…

人の役に立つことをしてみんなに喜んでもらう。 そうすることが幸せになる方法だと お釈迦様は教えてくれてます。 喜んでもらう行いのことを仏教では布施と呼びますが、 その方法はたくさんあります。 やさしい言葉をかけたり、 笑顔で接することもそうです…

良い習慣は身につきにくいものです。 そうした方が良いとわかっていても 脳は変わりたくない、 楽したいのです。 だからよほどのことがないと変われません。 たとえば、肺の病気になってタバコをやめないと死んでしまうなら きっとみんなタバコをやめますね…

やりたいことはあるけれど 失敗を恐れて行動することができない人もいるかもしれませんが、 失敗することは想定内ですよ。 失敗しない方が奇跡です。 失敗することは最初から考えて 失敗したときはどうするかを決めておきます。 失敗したらそれは自分が少し…

「相手の立場になって考える」というのはよく言われますが、 そう考えるのは難しいですね。 自分が体験したことしかわからないのが人です。 意見が違う人にイライラするときは、 相手の意見を否定するのではなく、 「そういう風に考えるか・・・おもしろいな…

落ち込んだときは無理に元気なふりをするのは逆効果。 元気にならなくちゃあと思う方が いつまでも落ち込む状態が長引きますよ。 本当に落ち込んだ時は、 とことん落ち込んだ方が 早く立ち直れます。 泣くなら思いっきりに泣きましょう。 思いっきり泣くとス…

やりたいことはやりましよう。 「やりたいことができた」という事は 自信に変りますよ。 「やりたいけど、でも〇〇だから・・」 その悩む時間がムダな時間です。 心配しなくても大丈夫。 結果の良し悪しはあまり関係ありません。 どうなってもその経験から得…

新生活が始まったばかりの頃に 自分をアピールしすぎると 図々しい人と見られることがあるので注意ですよ。 最初の期間は、 自分を知ってもらうのではなく、 相手を知る期間です。 話を聞くことで相手がどんな人なのか知りましょう。 自分を知ってもらうのは…

今日はお釈迦様のお誕生日です。 降誕会は別名「花まつり」と言います。 お釈迦様は、約２５００年前の４月８日にネパールのルンビニー園でお生まれになられました。 この時、周囲の花々は咲き乱れ、産湯代わりの甘露の雨が降り注ぎ、 世界中が輝き喜びで溢…

病気にならない方法は 毎日遊ぶこと 仕事で遊ぶということです。 「嫌だ、嫌だ」という気持ちが 積もり積もると病気になります。 自分が進んでやれる仕事を選びましょう。 進んでやりたいと思うほど自分の好きな仕事なら 疲れても寝れば回復できます。 好き…

人にやさしくするのは、 自分の気持ちがよくなるからだけではありません。 自分のしたことは自分に返ってくるから やさしくします。 たとえば他人の失敗に厳しい人は、 自分が失敗したときには、 同じように厳しくされます。 反対に失敗した人に寛大な人は、…

ＳＯＲＡは、ポジティブなほうだと思いますが、 昔はネガティブな性格でした。 今でも嫌なことがあるとやっぱりネガティブな気分になります。 ポジティブな人は、 ネガティブなことを考えない人ではないのですよ。 うれしいと思うこともあるし、悲しいと思う…

4月になって新しい環境になった人の中には 早く慣れようと焦っている人が多いんじゃないかな。 でも焦りは禁物ですよ。 新しい環境は慣れるまで時間がかかるものです。 焦る気持ちの時は、普通の状態じゃありません。 焦れば焦るほどうまくいかなくなります…

いやな気分を変えたいときは 誰かに話をきいてもらいましょう。 好きな人と話すのがおすすめです。 相性が良い人、悪い人はいるから 嫌いな人がいるのは当たり前です。 誰とでも仲良くしようと思わなくてもいいです。 みんなを好きになる必要はありませんよ…